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三年不喝碳酸饮料，只喝白开水和少量酸奶，每天至少运动两个半小时，跑步、跳绳、跳舞……身高170cm的夏艳就这样从190斤名副其实大胖妞，减到了不到50公斤，有华丽马甲线的美女跳舞教练。
【胖妞女神】三年不喝碳酸饮料，只喝白开水和少量酸奶，每天至少运动两个半小时，跑步、跳绳、跳舞……身高170cm的夏艳就这样从190斤名副其实大胖妞，减到了不到50斤，有华丽马甲线的美女跳舞教练。“胖妞女神”的故事，**励志!
“胖妞女神”夏艳减肥前后的对比，效果堪比整容，**想不到是同一个人。减肥，还是得改善饮食结构再加上运动才行。大家再来复习一下哪些运动减肥*快*有效。
游泳——每半小时消耗热量175卡
它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人**健康，妇女生育后**体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
篮球——每半小时消耗热量258卡
打篮球它可增强灵活性，加强心肺功能。
自行车——每半小时消耗热量330卡
慢跑有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
散步——每半小时消耗热量75卡
散步对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
跳绳——每半小时消耗热量400卡
跳绳是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
排球——每半小时消耗热量175卡
