高考考生提高睡眠质量吃什么

还有不到十天的时间就要到高考了，学子们精神一直处在一种高度紧张的状态下非常不好，很容易导致失眠，睡眠质量对于学生的状态影响很大。**的睡眠质量，考生才能有良好的精神状态来应战高考。那么高考考生提高睡眠质量吃什么呢?小编**几种食物，一起开看看吧。

高考吃什么

一、高考生提高睡眠吃什么

1.莴笋

莴笋的白色浆液内含莴苣素，有增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌的作用，同时还具有安神镇静作用，且莴笋是一种常见的食材，不用刻意去补充，*适宜神经衰弱失眠者，*好的食用方法就是把莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用效果更加。

2.葵花子

葵花子就是我们常吃的瓜子，瓜子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用，但是瓜子属于干货，要注意食用量，过多食用容易导致上*。

3.蜂蜜

蜂蜜的助眠效果是众所周知的，蜂蜜还可以和牛奶搭配在一起服用效果更佳，蜂蜜中含有丰富的葡萄糖，研究发现蜂蜜中含有一种有助于传递神经传统素的物质。

4.鲜藕

藕是我们日常生活中常见到的一种水生植物，也是一种非常美味的食材，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，可*血虚失眠。取鲜藕以小*煨烂，可根据自己的口味加入少量的食盐或者蜂蜜，有安神入睡之功效。

5.香蕉

大家都知道香蕉对通肠道有很好的效果，殊不知香蕉对助眠也有一定的效果。现代研究发现香蕉中含有丰富的复合胺、甲氧基色胺、镁等元素，具有振定安神等作用，特别是对于高考生来说，但是也要注意不能过多食用，不然很容易引起腹泻等一些不良反应的哦。

6.牛奶

牛奶是大家公认的助眠***的食物，睡前喝一杯热牛奶能有效帮助睡眠。这主要是因为牛奶中含有丰富的色酸，其具有镇静的作用。因此建议每晚临睡前可以喝一杯喝牛奶，如果可以配合泡脚的话，那么睡眠的效果会更好。

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