立秋养生需要注意的事项

立秋意味着秋天要来了，在夏末秋初季节交替的时候，昼夜温差有了明显的变化，但是夏季的余热还是会时不时的袭来，变化多端的天气影响着我们的健康，这种季节*需要注意养生。接下来就和小编一起来了解立秋养生需要注意的事项。

一、立秋要祛暑降温

立秋后，昼夜温差的变化是*大的改变，虽然有时候白天依旧暑气逼人，但是也不降临之后还是凉飕飕的，所以防寒工作不能忽视。

1、袭击的清热解暑食物不用直接就撤掉。这类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲，比如绿豆汤、莲子羹、八宝粥等。可以适宜的食用一些。*主要的还是要多吃新鲜的水果蔬菜，在满足人体所需营养至于，又可补充经排汗而丢失的钾，对身体有益无害。

2、寒凉的食物要尽量避免食用。经过夏天的酷暑之后，人体消耗了很多力量，这个时候是虚的，如果过多食用寒凉的食物会伤害身体，特别是一些老年人，因此夏季常见的西瓜、梨、葡萄等水果都要减少食用了，少食无碍，切记不可多食，身体才是革命的本*。

3、加强营养的摄入。不能只是单纯为了追求解暑，就忽略了营养的摄入。事实上，立秋是适合吃鸭肉的季节，另外泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等也是可以和好增加营养摄入的。

二、立秋要防秋燥

秋天是一个干燥的季节，所以补水很重要，宜多喝水、粥、豆浆等食物，主食可以多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。秋季*适合吃梨，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降*、润肺去燥等功能，不管是预防秋燥，还是滋养润肺都是很好的选择。要尽量少食辛辣燥热的食物，比如辣椒、葱姜蒜等食物，油炸、肥腻的食物也要减少。

三、立秋要养肺

立秋后，风水学上有阳气转衰、阴气日上的说话，对于我们普通人来说，*直观的感受就是天气变凉了。中医认为，肺与秋季是息息相关的，“秋季干燥，易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺”，简单的解释就是秋季干燥易伤肺，导致肺部功能下降，因此需要滋养保护。

秋燥易伤肺，可适当食用一些滋补的食物缓解这些症状，比如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等温润滋补的食物，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，以便更好的消化吸收。

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