粽子吃多了会不会长胖 粽子的热量高吗

端午节是粽子飘香的时候，大家都非常喜欢吃粽子，粽子是一种糯米制成的美食，有粽叶的清香和糯米的软糯，那么粽子吃了会不会长胖呢?粽子怎么吃不会胖呢?下面我们一起来看看吧!

粽子吃了会不会长胖

吃粽子会长胖

粽子中含有大量的脂肪、糖分，因此如果***吃过多的话，确实有增肥的可能，并且由于这种食物中还含有丰富的蛋白质、脂肪及碳水化合物，因此一般建议***吃1-2个粽子比较好，超过了对身体就不太好了。

粽子怎么吃不会胖

1.学会克制

粽子是相当难消化的一种食物，如果吃粽子的时候吃的太多，很容易引起肥胖不说，还很容易引发一系列的胃肠疾病。端午节的时候吃粽子一定要吃的适量，不能吃的太多。粽子每天*合适的数量是两到三个，两个数量*佳，三个的话也可以，但是千万不能超过三个，不然会很容易发胖的。

2.选择热量比较低的粽子

如果你不想因为吃粽子而发胖的话，那么就要选择热量比较低的粽子。而在众多的种子品种当中，豆沙粽子的热量是*高的，所以说怕吃胖的话，端午节选择粽子一定要避开豆沙粽子。相对来说，纯糯米的粽子和纯咸粽的热量是*低的，所以说，端午节的时候选择吃这两种粽子反而更不容易发胖。

3.不要再晚上吃粽子

在端午节的时候，很多人都会选择晚上来品尝粽子的美味。其实，晚上九点之后是脂肪的囤积期，如果晚上所吃的食物在九点之前不能够**消化的话，那么可是很容易引起肥胖的。

粽子热量分析

1.热量：346.00大卡

2.碳水化合物：77.90克

3.脂肪：0.80克

4.蛋白质：7.40克 5.纤维素：0.70克

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