高考前夕压力大怎么缓解 缓解压力的小妙招

高考是人生的一个重要转择点，无数的学子都希望通过高考改变自己的命运，伴随高考的也是无尽的压力，虽然压力越大动力越大。但是压力过大会影响考生的心态，那么如何缓解高考前夕压力过大呢?接下来小编就分享缓解压力的小妙招。

高考前压力大怎么缓解

放松心情

考试成绩可能决定着你的未来，所以复习成了关键的因素，但是如果过度的赶到压力，或者过度的紧张，怎么能复习好呢?考生们应该学会放松自己的心情，不要给自己过多的压力，要给自己足够的自信心，相信自己已经尽力复习好功课了，无论成绩怎么样，自己都已经拼搏过了。

看错题集

考试前夕，如果已经没有心思看课本，那么可以选择看自己的作业，分析其中的不足，特别注重一些错误的地方，这样子可以提**率，加强对错误点的印象，以免再做错。课本上范围比较广，考生不可能一点一点的慢慢看，所以我们要学会掌握方法。

缓解压力小妙招

合理宣泄法。临近高考考生有压力在所难免。面对压力，要找到合适的方式宣泄，不要一直积压在心里，不妨将压力和不快说出来，或通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄，不良情绪马上会一扫而空。

饮食解压法

考生日常可以多吃一些提升精力缓解疲闹的食物，这样也有助于消除不良情绪，缓解压力，吃也是一种很好的宣泄方式。水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子等就是不错的选择，特别是坚果和植物种子，不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，一些必要的能量摄入也是不可少的，如B族维生素、胆碱、维生素C等，可以用购买一些营养剂补充。

深呼吸解压法。当考生因学习压力心乱如麻时，*快的一种**平稳的方法是深呼吸，闭上眼让自己安静下来，仔细的想一想为什么要这么慌乱。深呼吸能让人体吸收到更多的氧气，让精力更加的充沛。*主要的目的是要让自己平静下来。

家长：如往常一样生活

家长的状态和情绪会直接影响到孩子，因此家长*先要学会调节自己的情绪。日常生活中经常要保持和平时一样，不要对孩子过度的关心或者关注，不然会给孩子更大的压力。尽量让孩子保持平常心，让孩子自己充满信心，家长还可以和孩子谈谈心，让孩子把心中积压的事情倾诉出来，这样有助于缓解压力。

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