牛奶是晚上喝好还是早上喝好 牛奶什么时候喝最好

牛奶是晚上喝好还是早上喝好?睡前牛奶美容更营养!牛奶作为营养的滋补饮品在日常中大家是经常喝的，对于喝牛奶的*佳时间，大家各有见解。2吃早餐的时候，你一定会先喝一杯牛奶

吗?先等一下，许多食物吃了之后有养颜美容的效果，不过，要在对的时间吃，才能让效用发挥到*好。日本健康美容知识网站《美BEAUTÉ》的文章指出，这4种食物「吃对时间」就能让你变漂亮，习惯早上喝牛奶的你，从今天起不妨改成晚上喝吧!

1. 水果

水果中含有果糖，容易迅速给予身体能量，晚上吃容易因此转换为脂肪，因此早上是更好的摄取时机。不过，早上若是食用柑橘类、奇异果等含「补骨脂素(p***alen)」的水果，会容易使人晒黑、色素沉淀，早餐吃水果前要特别注意这点。

早餐喝柳橙汁也NG?早上喝这4种「健康饮料」反而伤32. 坚果类

坚果类含有丰富的「好」脂肪，对人体健康有益，并且使人容易有饱腹感、不容易饿，早上吃不仅不易造成脂肪堆积，还能预防人暴饮暴食的情况。

3. 鸡蛋

鸡蛋中含有不仅丰富且平衡的维生素、蛋白质和脂肪，更富含能促进头脑发展营养素，趁白天食用，就可以给予身体大量活动所需的能量。=

牛奶中有组成人体骨骼所需的钙质，许多人都会喝牛奶补钙，延缓身体流失钙质的速度。不过，骨头生长也与生长激素有关，而晚上8到12点间则是生长激素分泌*旺盛的时刻。因此，晚上喝牛奶补充钙质，就可以达到*好的效果，并且同时使人拥有更好的睡眠品质。