冬天护好足少生病：多用热水泡脚、鞋别穿太紧

 冬季，由于脚部组织缺少脂肪，自身保暖性能较差，毛细血管极易发生痉挛，出现紫斑、水肿、疼痛等症状。此外，脚冷还会引起鼻黏膜血管收缩，容易引起感冒。因此，冬天护好足十分重要。

　　鞋别太紧。冬季，有的人怕脚冷，喜欢穿比较紧的鞋，觉得这样更保暖。其实，冬天穿鞋恰恰不能紧。因为，脚被裹紧了，并不会使人感到更暖和，只有脚部血液循环通畅了，脚部保暖才有效。

　　勤**。足部**可消除足部疲劳，提高机体的免疫力。**脚就是先用右手掌搓左脚掌，再交替进行。搓脚时用手掌紧贴脚跟经脚心搓至脚趾，直至手心脚心发热。

　　多泡脚。用热水泡脚，可使脚部血管扩张，血液循环加快，增强御寒能力。泡脚就是将脚泡在温度较热的水中(以脚能承受的热度为宜)，水应淹没踝关节，每次浸泡十分钟。

　　常保暖。在寒冷的环境中活动，要采取足部保暖措施，并视情况在平地上进行原地踏步走或做一些摇摆动作，活动脚趾10分钟左右。

　　多运动。平时应加强脚部活动，不仅可使脚部的肌肉、韧带、穴位、神经末梢得到活动，还能促进脚部血液循环，改善脚部供热状况。