运动后吃香蕉会胖吗

香蕉是日常生活中很常见的一种水果，也是大家非常喜爱的一种水果，香蕉的脂肪含量非常低，也含有丰富的淡水化合物，但是也有较高的糖分，因此过量的食用也是会长胖的，那么运动后吃香蕉会胖吗?下面我们一起来看看吧!

运动后吃香蕉会胖吗

1、适量吃不会胖

香蕉有较高的卡路里，但是脂肪含量却很低，所以很多妹子对香蕉是又爱又恨，香蕉可以给身体提供热量又不会摄入过多的脂肪。大家都知道香蕉有助于消化，主要是因为香蕉中含有大量的膳食纤维，也可以加快身体的新陈代谢，所以适当的吃一些香蕉是有助于减肥的。

2、过量吃会发胖

香蕉虽然脂肪含量很低，但是它毕竟是高热量高糖分的水果，如果每天过量的食用香蕉，对让体内的热量堆积起来，如果没有及时的消耗掉这些多于的热量，就会转化成脂肪囤积在我们身上，很容易导致肥胖，

运动前后吃香蕉的好处

健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉

健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。在强度较大的运动后，消耗掉的不仅是脂肪还有肌肉，所以很多的健身教练都会建议你不要空腹做有氧运动。因此健身前吃香蕉保护你的肌肉，在开始健身前30分钟左右都可以吃香蕉哦。

健身后吃香蕉促进身体**

香蕉是一种很容易消化的食物，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，能够迅速的给身体提供能源，相信很多看过荒野求生的人都知道。健身后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。健身后吃香蕉，能帮助你拥有更好的健身状态，所以想要有**肌肉的小伙伴可以适当吃一些香蕉。

可以持续饱腹感

香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖等糖类。其中葡萄糖能够直接转化成能量提供给身体各个部位的运作，果糖、蔗糖、淀粉则等依次分解，以补充能量。因为糖分的充分摄入，这样就延长了饥饿感产生的时间。

吃香蕉的时间和食量

吃香蕉虽然有助减肥，但是大量的进食，会导致热量和糖分在体内的大量堆积，*后只会适得其反，导致肥胖。一般**吃两根为宜。还有，空腹不能吃香蕉，饭后一个小时后吃香蕉*好。

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