黄梅天如何养生 黄梅天需要注意哪些事情

2018-05-16来源 : 3158财富湖南作者:背着吉他旅行的蝙蝠侠

养生是一件需要坚持的事情,不然很难有效果,一旦松懈下来之后就前功尽弃了,无论在上面季节都需要注意养生问题,尤其是在一些特殊的时节。就算是黄梅天也不例外,这种潮湿闷热的季节需要特别注意,除湿祛湿就是养生的重中之重,所以黄梅天如何养生?小编以为2018黄梅天养生衣食住行都须注意。

黄梅天如何养生 2018黄梅天养生衣食住行都须注意

黄梅天如何养生

衣:一般而言,普通的感冒分两种:寒热、热伤风。夏天里,头疼、咳嗽、流鼻涕,那多半因为太过贪凉染上了热伤风。可在室内该穿什么衣物、出门之前怎样换衣也同样有讲究,大多数热伤风患者正是因为少了这些常识才会染病。

如果家中开着空调,穿上长袖衫、长裤子很有必要,这样腹部、关节等易受风部位都能充分保暖;即使再热,记得晚间睡觉时铺条小毯子,目前尚未进入盛夏,日夜温度仍存在差距,一个不当心就会着凉。出门之前,不妨先把空调关好,开窗通风充分适应室外温度后,再更换衣物出行。

食:高温天,气温明显上升、环境也比前段时间潮湿,食物容易变质生成沙门氏菌、大肠杆菌,人一旦吃了这些食物,就会引起肠胃道疾病,甚至中毒。

夏天食欲不振,但天热体力消耗大,营养一定要跟上去,所以“天热不碰荤”的饮食习惯并不科学。气温骤升,冷饮、冷食等生冷的东西不要吃得过头,冰箱里拿出来的食物一定要加热后方可进食。

住:怕热、怕湿,有了空调紧闭窗户,成了时下家家户户的习惯。

何时开窗通风,大有讲究。清晨太阳未出时,浑浊空气沉积在地表低层,开窗反而会导入不洁空气,对人体健康大为不利;中午室外空气湿度大,引入室内不仅让人体觉得闷热,还会助长细菌等微生物的孳生;傍晚开窗最科学,尽量利用傍晚这段室外湿度最低的时段开窗通风。

当自然通风有局限的时候,有条件的市民可以借助机械通风,比如在家添置一台新风换气装置,滤净室外空气,使室内空气更加清新宜人。

行:按往年惯例,梅雨季节是皮肤癣病的高发期;高温季节则是皮炎的高发期。两者相结合,今年异常高温的梅雨季节中,关注皮肤病的预防更加重要。

出门前先要准备好各种防晒用品,如阳伞、遮阳帽、墨镜等等。正午时分,尽量避免在太阳底下进行剧烈运动,否则易因水分流失过多引起虚脱。不妨随身带一瓶盐汽水、或是绿茶,适当补充人体所需的水分,能减缓过于劳累的症状。

黄梅天就算没有雨,湿度也较平时大,引起皮肤癣病的真菌这时会异常活跃。皮肤癣特别容易在脚趾、手掌等部位蔓延。为此,梅雨季节要注意个人卫生,保持周围环境的通风干燥,发现霉菌感染一定要及时治疗。

梅雨季节饮食须知

由于梅雨季节湿热的天气有利于霉菌、细菌的繁殖生长,食物容易发霉变质,人吃了变质食物,会引起腹泻、呕吐甚至食物中毒。因此首先要把好"病从口入"关。

梅雨季节要注意生熟食物分开,避免交叉感染,隔夜餐须回锅加热,冰箱里的食物不能存放太久,不要随便在小摊上吃东西。得了急性胃肠道疾病,要及时到医院就诊。旅途中如感到进食后肠胃不适或食物不太新鲜,可适当喝一些蔬菜汤或白开水,也可服用少量抗生素,如黄连素片,起到预防作用。

水果须洗净、消毒,对于杨梅、桃子等时令鲜果要适量取食,不能暴食,尽量少吃或不吃冷冻物品。在梅雨阴雨天可以多吃些健脾化湿的食物。本身有肠胃功能不良的患者要特别注意饮食,多吃些易消化吸收的食品,如粥、青菜和豆制品,尽量避免难于消化的生冷食物、肉食和油腻食物。益气健脾、消暑化湿的药食两用食物有许多,如山药、扁豆、赤小豆、薏苡仁等,我们可以适当吃用

黄梅天心态很重要

黄梅天如何养生

1、保持平和的心态

黄梅天气,有的人会出现明显的胸闷、气短、皮肤瘙痒、心情烦躁。所以需要我们保持平和的心态。什么事情都看得开一点。孩子健康成长,年轻人积极工作,老年人颐养天年,一家人尽享天伦之乐。什么让人难受的天气都不在话下。

2、注意平时多锻炼

文学里有一句话,叫做功夫在诗外,意思是要想写好诗,就要注意平时的积累和积淀。健康的生活也是如此,要想顺利度过黄梅天,需要我们把更多的时间和精力放在平日里的锻炼上,养成良好的健康习惯,保持适当的体重,保证足够的睡眠,均衡饮食等。

3、有空看点中医书

中医学里有很多养生保健的思想和建议,最为经典的中医典籍《黄帝内经·素问·四气调神大论》篇里说:“是故圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。”我们完全可以通过看中医书等途径获取基本的中医知识,根据这些知识,判别自身身体的阴阳偏盛偏衰,加以适当调理,使机体经常处于“阴平阳秘,精神乃治”的健康状态。

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