护发养发的5种食物推荐

头发影响着一个人的外貌，除了日常的护理外，饮食方面也很重要，那么吃什么对护发有效果呢?和小编一起去看看吧!

护发养发的食物

1.黑芝麻

黑芝麻是比较常见的食物，营养价值高，素来都有养发美容的功效，其中含有的不饱和甘油酯，对于改善发质脆弱、易断、毛糙等都有很好的效果。

2.马齿笕

大家知道马齿笕吗?在老家被认为是一种野草，其实它含有多种营养元素，对于增加肌肤弹性、光滑肌肤、乌发很有效果。

3.鱼、肉、蛋奶制品

头发的主要成分是蛋白质，而鱼、肉、蛋奶制品中含有丰富的蛋白质，可促进头发角质蛋白的合成，对于缓解脱发、预防头发分叉、断裂很有作用。

4.亚麻籽

有研究表明，在食用亚麻籽以后，对于脱发患者缓解脱发很有效果。

5.猴头菇

*近几年，猴头菇逐渐被大家熟知，是一种功能性很强的**品，营养价值高，对于人体很有好处，另外还有美发、**的功效。