晨练有什么好处

晨练有什么好处?相信很多朋友都有晨练的习惯，而还有许多朋友正打算从某**开始晨练。其实晨练确实是一种十分健康的生活方式，那么晨练有什么好处呢? 和小编一起去了解一下吧!

1、获得更充足的能量物质和氧气

使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质**,据研究,当脑细胞工作时,它所需的血液量比肌肉细胞多10-20倍,在脑耗氧量占全身耗氧量的20-50%,科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替,避免神经系统过程紧张,可以消除疲劳,使头脑清醒思想敏捷。

2、改善骨骼的营养状况

它能增强物质代谢,使骨骼、有机成分增加,并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等,从而可提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭能的性能,同时还可以提高关节和韧带的运输的幅度、灵活性和准确性。

3、提高和改善循环系统的功能

经常参加晨练活动,不仅可以加强新陈代谢,而且改善血管的弹性,提高血液量,促进血液循环,提高机体的摄氧能力,在一般情况下,运动时心脏每分钟输出血量是平时输出量的8倍。