考生如何克服高考恐惧症

考生如何克服高考恐惧症？特别害怕高考怎么办？高考在即，不管是备战高考的考生还是家长，都会有一种莫名的紧张感，这些恐惧无疑的有害无益的，如何消除高考恐惧症成了大家的心头石。消除高考恐惧症要结合自己跟外界，保持良好的心态。高考恐惧症是怎么来的？考生应该怎么克服？

高考恐慌症发生的因素呈多元化，有家庭、学校、社会等因素，也有考生自身问题。考生如何克服高考恐惧症？具体因素可以归纳为以下几点。

1.目标过高。这里的期望指考生自己的期望，也指家长、老师对学生的其望。过高的期望变为沉重的精神负担，使一些考生的神经高度紧张。以致不能自我调节。

2.观念偏差。很多考生、甚至一些学生家长和部分教师把上大学看作是人生的**出路，致使一些考生把高考看作生死攸关的大事，唯恐自己考不好。

3.心理脆弱。多数考生是父母、老师“捧大”的，未经风风雨雨的磨炼，感情脆弱，意志力薄弱，遇到高考这样的重大场合，自控力不足以抵抗紧张气氛的挑战，以至于惊慌失措。

4.外界压力。有些考生在自学成才中常处在孤立无援的状态，受到学校与家庭的冷遇、排斥、讥笑、打击，造成性格怪癖，情绪波动大，一到高考，心理压力更大。

考生如何克服高考恐惧症？了解到以上的因素，我们就能因地制宜，对症下药，**消除“高考恐慌症”。

1.重树自我。上大学固然是一条康庄大道，但决不是人生的**出路。高考与其他考试一样，是一次对考生现有知识水平和运用这些知识解决问题的能力的测试，考生没有必要过分紧张，而应该大胆地、全力以赴地投入高考，充分发挥自己的聪明才智。不要去管考试的结果，考得上当然高兴，考不上也不等于前途渺茫，平静地对待高考，这或许就是那些平时成绩一般而考时能超常发挥的学生成功的主要原因。

2.相信自己。信心是成功之本，自卑的人常常扮演失败的角色，超越自卑，相信自己的实力，相信一分耕耘一分收获，十多年的寒窗苦读决不会付诸东流。满怀信心地走进考场，成功即会向你走来。

3.调整自我。高考中，几乎没有一个考生不紧张。稍稍紧张一点本是好事，运动员听到“准备——”，立即，能量被送到*需要的地方;演讲或辩论中，精神紧张，就能使人思维敏捷，妙语连珠。但过分的紧张会导致失败。故有“高考恐慌症”的考生，务必放松自己，不要老想着考试，考前可做些自我行为训练，如做做操，散散步，打打球，听听音乐。

4.“面对挫折”。考生如何克服高考恐惧症？考场即战场，养兵千日，用兵一时，功夫在场外。不但要加强文化科学知识学习，还要注意磨炼自己的意志，提高自己的心理素质、应变能力，不怕经受挫折，在挫折中成长、成才、战胜自己，消除各种心理障碍。