高考临近怎样调整到最佳状态?

高考临近怎样调整到*佳状态?高考前夕怎么调整心态？高考前夕应该注意些什么？高考前夕心情不好怎么办？高考前紧张怎么办？在考前这一个星期里，建议考生平心静气迎高考，不怕输者才能赢。考生不宜学习到很晚，**不了睡眠不仅影响第二天正常的复习计划，也会影响考生的生物钟，大脑反应的敏感度、记忆以及思维能力都会受到影响。这样的复习，不仅效率不高，考试时的状态也不佳，常常是得不偿失。

“心理疗方”*焦虑

即将参加高考的学生产生一定的紧张心理反应是很正常的，一定程度的紧张情绪反而有助于注意力的高度集中，但过分紧张，就会导致焦虑。下面是心理学家为考前焦虑开出的一个心理疗方，一起来看一下。

充分复习：复习要充分，也要有策略。考生要认清自己的学习风格，有策略的复习;

心理暗示：考生考前可以对自己进行一些肯定性的心理暗示，比如对自己说，相信自己，一定能考好;

“*后复习”提**率

高考考生现在进入了*后复习阶段，如何好好把握这段时间，使自己有所收获和提高?国内教育**、上海中学教学处主任陈虹为考生提出提**率的策略。

陈虹建议考生*先要明确各科考试的内容和要求，并据此梳理、归纳学过的知识，构建起完整的知识结构网络。同时，这段时间内，要找出近期做过的一些模拟考卷，特别是“**”考卷，熟悉这些试卷的基本结构，解题思路和技巧，特别要关注那些曾经解错的题目，以查漏补缺。

在复习数学、物理、化学等科目时，不要一味地做那些课外辅导书上的怪题、偏题。英语要考听力，因此考生每天要进行听力训练;在这段时间考生还可以多准备一些写作材料，如人物故事、典故，报纸上新鲜的千字新闻和评论等，以便在写作文时充实论据。

忌换食谱 临考身体状态调整*佳

十年用苦功，一朝见分晓。考试当天如何控制饮食才能让孩子发挥*佳状态也是很多家长关心的问题。“爸妈总是心疼孩子，所以很多人都习惯叮嘱孩子多吃点，这反而是不正确的，考前大忌是换食谱。

“考试时饮食与平时没必要进行太大变化，但可以在一些细节上下工夫”莫湘支招家长，考试当天的早餐不要让孩子暴饮暴食，七八成饱能避免消化道负担加重，**大脑有足够的血液供应，保持大脑灵敏度，不影响发挥;午餐要做到有粮、有肉、有菜、有豆，干稀搭配，**热量和营养的摄入，补充上午考试的消耗。考试第二天要保持状态，晚餐也有讲究，可以吃八分饱。有科学研究表明，吃得过饱，第二天大脑活动效率会降低，即使睡得较晚，也不要进食过多，特别注意不要吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响次日的考试。另外，考生每天要**喝1500至2000毫升的水，*好是白开水。充足的水分可使血液循环顺畅，**大脑供氧正常，考前可以喝一些茶或者咖啡，但不要太浓，以免影响考试期间的睡眠质量。