高考前家长如何给孩子排解压力

一年一度的高考如约来临，高考是十年磨一剑，虽然成败并非只在此定论，但是对于大多数考生来说，还是重要的一步。高考是人生的一次重要经历，将历练孩子的意志和品格，家长毕竟不是考生自己，需要做的就是帮助孩子更轻松、更自如的应对高考那么作为家长如何给孩子排解压力呢？

家长要调整心态，做一个好“演员”

家长作为孩子的指引者一定不能乱了阵脚，如果家长自己都不能调整好自己的心态，甚至表现出比孩子还大的压力，把高考当成了生活全部，事事都与高考挂钩，如果家长把担忧写在脸上，这样就给孩子制造了一个强大的压力，让孩子喘不过气来，会给考生一种要是考不上就会对不起父母的感觉，甚至会影响孩子的复习和临场发挥。所以作为家长*先要调节自己的心，高考并非是孩子的**出路。要用乐观的情绪去感染孩子，尽量为孩子创设轻松愉快的氛围，让孩子感觉到父母是她强大的后盾，而不是更大的压力。

从饮食方面来缓解孩子的情绪压力

高考复习期间，孩子消耗大，需要科学合理安排饮食。要****蛋白质的供给。因为蛋白质不足容易导致人体疲劳，蛋类、牛奶、鱼肉类和豆制品不可缺少。此外，还要**摄入充足的维生素和无机盐。当人处在紧张状态时，维生素C的消耗会增加，及时补充新鲜蔬果是维生素的良好来源。

家长应理解孩子的发泄情绪，做一个倾听者

高考的复习阶段，有的孩子会因为紧张、任务重、压力大而心烦气燥，甚至会因为一些小事而大发脾气。这时家长不要立即制止，而先让孩子“充分发泄”一番，然后再安慰。可以带孩子出去散步，做一会户外运动，这都是发泄压力，放松心情的好办法。

高考的压力在考前几天表现*为强烈，出现情绪波动很正常。家长此时不必和孩子太过较真，应该学会倾听，当然也不要刻意针对高考找孩子谈心，也不要总在孩子身边反复强调“要高考了”这个话题。安静地听孩子讲每一句话。虽然很多时候并不能帮孩子解决实际问题，但倾听也能够帮孩子分忧、放松心情，一两句鼓励的话也能增加孩子的信心，让孩子能更轻松地复习备考。