高考压力大怎么办？

高考压力大怎么办？作为过来人，我是深深的明白一个即将高考的学生压力是有多大，这场高考不仅仅是一场考试，而是承载了父母的希望，寄托了自己对大学的念想以及未来的走向。压力能不大吗？

高考压力大怎么办？心理学家对300多名高考状元进行调查的结果表明，高考获得成功的关键，**是考生掌握知识和运用知识的情况;第二是高考前、高考中考生的心理状态。越临近高考，调整心态就越重要。通过不断训练，摸索一套对自己行之有效的、积极的自我心理暗示方法，是**考生高考冲刺成功的关键。下面介绍几种常用的自我心理暗示的方法：

高考前紧张听音乐有效果吗？高考前紧张应该挺什么音乐？音乐暗示法：音乐暗示是心理暗示与放松练习中*常见的一种，优美动人的音乐，通过听觉器官作用于大脑皮层，给神经系统一个良好的刺激。它能够使你精神振奋，引起轻松、愉快和舒适的感觉，并使大脑的功能得到改善和加强。需要注意的是，为避免文字信息进入大脑，选择的暗示音乐应该是不带歌词的纯粹的音乐。

语言暗示法：语言暗示也是心理暗示的常用方法之一。心理学研究表明，语言的暗示作用可极大地激发人的潜能。特别是在催眠状态下，人的思维活动可以**受语言暗示的支配。事实上，人类自从有了语言以来，就一直接受其暗示。如，成语中的“望梅止渴”、“画饼充饥”等，都是通过语言暗示来改变人们的心境。

我选择，我喜欢!爱拼才会赢!……食物暗示法：就是通过食用某种特定的食物或饮用某种特定的饮料来起到愉悦心情、调适心境的作用。用俗话讲，就是图个吉利，求得心理的安慰。其实，人们平时喜欢吃什么，喝什么，都可能对个人的心情带来一定的影响。

有的学生在考试前吃饭必吃“必胜客”、“肯德基”，喝水必喝“红牛”、“蒙牛奶”，也是为了让自己加强信心，精神振奋。

高三考生，如果有哪种食物或饮料可以令你增强斗志，那么它就应该成为你的*选暗示食物，从现在开始，你也要在每次考试前加以运用，给自己以*大的鼓励。

高考紧张，有哪些方式可以解压？服装暗示法：就是通过穿着某件自己特别喜欢的服装来起到愉悦心情、调适心境的作用。对于高三考生，如果有哪件衣服可令你心情愉悦、增强斗志，那么这件服装就应该成为你的*选暗示服装，并在今后的考试中不断运用，巩固成效。

越临近高考，学生越需要知道并掌握一些简便实用的身心放松方法，以便在自己紧张、焦虑、烦恼、疲惫时加以运用，****自己的体力、脑力。

还有一些简单但是非常有用的调节方法，例如：深呼吸的方法：是自己找一个舒服的姿势坐好，双目微闭，要让你的呼吸过程非常缓慢，从鼻腔慢慢吸气的时候，你感觉到自己腹部鼓起来了，吸到吸不动的时候，保持三秒钟，然后慢慢地通过口、鼻呼气。反复这样做，并在做的过程中，心里默默地以**人称“我怎么样”来暗示自己：我平静而缓慢地呼吸，我感到很安静、很温暖、很放松，我全身的各个部位都感到下沉和放松。在缓慢呼、吸的过程中去体会、去感觉，以达到**放松的状态。

运动的方法：适当的运动是消除大脑疲劳、改善情绪的有效方法。在冲刺的*后阶段，我们更要注重身体的锻炼，不要因为体力的过度**，在高考时不能发挥自己正常的水平。学生可根据自己的实际情况，采取慢跑、散步、打球、做体操等形式锻炼，但一定要避免剧烈的运动项目，以免受伤。

**内关穴：用右手大拇指轻轻地、有节奏地顺时针**自己左前臂上的内关穴(内关穴在手腕横线向上三横指正中线上)，一般**36次即可。**内关穴可以调节情绪，顺时针**36次可以转移注意力，并预示顺顺利利，有积极的暗示作用。