对于减肥的谣言你中招了吗?

传言一：与脂肪一刀两断动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪，是减肥的大忌。

真相：脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来，同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处。

传言二：吃辛辣食物可以减肥。这是很多人持有的观点。辛辣刺激食物吃一点点就能有饱的感觉，所以有减肥效。

真相：吃辣是有一定的减肥作用，但是，若**下去会影响胃部机能，严重者有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，长暗疮，反而得不偿失。

传言三：不吃早餐可以减肥吗？不吃早餐对身体有害吗？不吃早餐可以减肥。

不少人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。

真相：殊不知，不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响**的工作和生活。所以，一定要吃早餐，而且还要吃好，不能随便吃。

传言四：紧身衣、桑拿、**器可以减肥。

真相：一些用塑料制造的“减肥紧身衣”，实质上只会增加被包裹身体部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非脂肪。蒸桑拿会大量排出汗水，令体重出现虚幻的下降。可惜减去的只是水分而非脂肪，一旦补充水分，便会**原来体重。美容院采用的电疗**器，原理是透过电流刺激令肌肉结实有弹性，而非直接消耗脂肪,对于要减肥的人来说，作用不大。

传言五：吃水果减肥吗？吃西瓜可以多**善水果是减肥时的好选择，多吃也不会出错。

真相：大部分水果比肉类、主食更加有益减肥，但西瓜、菠萝却是个例外。因为它们的GI值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同，甚至高过肉类食物，这一点是决定你是否易胖的关键，食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。如果想通过吃水果来代替其他食物，就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。