果来仁 白领们的健康磨嘴零食

几乎一整天都待在办公室的白领们，常常会觉得嘴馋，想吃点什么却又害怕发胖。“果来仁”休闲食品为正在苦恼的白领们**十款适合白领的磨嘴零食，满足嘴巴的同时又能补充能量，让工作更有精神。

下面就让果来仁休闲食品的孙经理给各位一一介绍着十款适合白领们的抹嘴零食到底是什么，有哪些功能。

蔬果干：别看它们长得丑丑的，味道却是香香脆脆的。蔬菜干通过真空干燥处理，营养损失小。一般我们买的盒饭总是肉类多一些，脱水蔬菜就可以帮忙补充营养。不过呢，蔬菜还是新鲜的好啊。

全麦杂粮面包：全谷类制品，如全麦杂粮面包或吐司、高纤营养餐条等，属于复合性碳水化合物，不会让血糖快速波动，且高纤维会带来饱足感，让人不容易饿。一次限制大约一片吐司的量，可以抹一小匙蜂蜜或果酱，增添风味。如果是吃市售的营养能量条，可依包装上的标示选择低糖、高纤的产品，并限制吃70～100 卡。现在市面上有多种谷类制成的爆米花，也可做为下午茶点心，选择低糖的较好，一次不宜食用过多。

坚果类：不喜欢甜食的人，可选择非经油炸油炒，及额外调味的原味花生、杏仁、核桃等各种坚果，含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维，可提供饱足感，延缓胃排空的速度，吃的时候仔细慢慢咀嚼，也可满足口感。**产品：加州大杏仁。

黑巧克力：巧克力不仅香气迷人，更被研究发现含大量抗氧化成分，对健康有益，但只限于可可含量高(至少65%、*好75%以上)、糖含量少的黑巧克力。不过，可可含量愈高，口感愈苦涩，不见得人人能接受，但吃得了苦的人下午来1～2小片黑巧克力，搭配一小杯咖啡，**是一场美味享受。

紫菜、海苔：热量低、含有丰富矿物质，建议在嘴馋时，可限量吃几片。不过市售产品多半都太咸，钠含量过高，因此一次不宜超过一小包，并且看包装上营养标示，*好挑选薄盐、低钠产品。

果冻：这类零食需要咀嚼，可满足口感，但有些加味产品，如五香、黑胡椒口味，或水果调味的果冻，钠及糖分都不低，需仔细阅读标示后再选择，这一类零食*好选择原味的，因为原味的热量、糖及盐分都比较少。

工作累了，吃些零食，放松一下;空闲的时候，吃些零食，享受一下。零食美味与工作效率其实是可以成正比的，关键就在于你怎么选择，怎么搭配了。

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